Brug af nakkekrave.

Brug en is-/ kuldepakning for at bremse de akutte smerter. Kuldepakningen kan for eksempel købes på klinikken, hos Matas eller på apoteket.

Kuldepakningen må aldrig benyttes direkte på huden, men skal pakkes ind i et viskestykke eller et tyndt håndklæde. Isposen skal placeres på smerteregionen og anvendes cirka 5-10 min. Gentages hver anden time.

Der kan forekomme forbigående forværring og opstå ømhed efter behandlingen, som oveni den eksisterende smerte, kan opleves som en forbigående forværring.

Ømhed i skuldre, nakke og ryg kan under kontorarbejde for eksempel forebygges ved at ”holde hovedet højt”. Det vil sige, at pc-skærmene bliver placeret ovenpå en bogkasse eller lignende.

Hent og udskriv de gode råd som pdf her.